Burnout — состояние, возникающее в результате длительного стресса и переработки. Распространено среди разработчиков. ВОЗ классифицирует burnout как профессиональное явление.
Признаки burnout
Потеря мотивации. Постоянная усталость. Страх писать код. Раздражительность. Проблемы со сном. Снижение концентрации.
Причины burnout
Переработка. Недостаточный отдых. Постоянный стресс от дедлайнов. Социальная изоляция. Отсутствие баланса.
Методы профилактики
Баланс работы и жизни — ограничьте рабочее время. Спорт и здоровый образ жизни. Хобби — помимо программирования. Социальное общение. Профессиональная помощь — психолог.
Заключение
Ваше здоровье важнее работы. Заботьтесь о себе!
Источник: ВОЗ — Burn-out
